Uzmanından dengeli yaşlanma için ipuçları: Akıl oyunlarını alışkanlık haline getirin
Yaşlılıkla birlikte birçok hastalık meydana geliyor. Diğerlerine bağımlı hale gelen 65 yaş üstü şahısların sayısındaki artışa dikkat çeken Kurt, yaşlılıkta bilhassa antrenman yapılarak birtakım sıhhat sorunlarının önüne geçilebileceğini söyleyerek istikrarlı yaşlanmanın ipuçlarını verdi.
Kurt, “Zamanı ve yaşlanmayı durduramıyoruz ama geçen vakti ve yaşlanma sürecini kaliteli geçirme imkânını kendimize sunma talihine sahibiz. Bu süreci yavaşlatabilmemizin elzem yollarından biri olan idman ile birçok olumlu sonuca ulaşabiliriz. Ülkemizde ve dünyada yaşlı bireylerin sayısı süratle artmaya başladı. Yaşlıların birlikte antrenman yapmaları, birlikte ortak hususlar bularak tartışmaları, ortak hobiler geliştirmeleri ve toplumsallaşmaları hayata bağlılıklarının devamını sağlayarak ömür isteklerini artırmaları açısından son derece faydalı olacaktır’” diye konuştu.
‘DEMANS, YAŞLILIKLA TEMASLI EN YAYGIN KRONİK HASTALIKLAR ARASINDA’
Hastalıkların önüne geçebilmek hedefiyle istikrar, güçlendirme, pilates ve yoga idmanlarının yanı sıra zekâ ve akıl oyunları da alışkanlık hâline getirilmesi gerektiğini söyleyen Kurt, “Hafızanın ve net düşünebilme yetisinin bozulmasına neden olan ilerleyici beyin hastalığı demans, yaşlılıkla ilişkili en yaygın kronik hastalıklar ortasında yer almaktadır. Birden fazla birey fizikî hareketliliğin kaybıyla ilgili telaşların yanı sıra, yaşlılıkta zihinsel marifetlerini kaybetmekten de büyük tasa duymaktadır. Bireylerin ömür kalitesini artırmak, istikrar işlevlerini geliştirmek, demans ve sistemik hastalıkların önüne geçebilmek maksadıyla istikrar, güçlendirme, pilates ve yoga idmanlarının yanı sıra zekâ ve akıl oyunları da alışkanlık hâline getirilmelidir” dedi.
‘İLERİ YAŞIN EN BÜYÜK SORUNU DENGE’
Yaşın ilerlemesinden kaynaklanan sıhhat meseleleriyle baş edebilmek için istikrarlı hayatın değerine dikkat çeken Kurt kelamlarına şöyle devam etti:
“Yaşın ilerlemesinden kaynaklanan sıhhat sıkıntılarımızla baş edebilmek için istikrar kavramı bedenimizin ve hayatımızın ayrılmaz bir modülü olmalıdır. Zira azalan fizikî aktivite ile bedenimiz yapısal ve işlevsel manada değişikliğe uğramakta ve bu değişikliklere bağlı olarak yaşlı bireylerde istikrar sıkıntıları görülmektedir. Yaşlılık sürecinde yaşanan düşmeler, düşmeye bağlı yaralanmalar ve bunun sonucunda meydana gelebilen vefatlar istikrar sıkıntılarından kaynaklanmaktadır. Bu sorunu önlemek ismine erken yaşlardan itibaren istikrar idmanlarına başlamak ehemmiyet arz etmektedir.”
‘EGZERSİZ ÖNCESİ VE SONRASI FİZYOLOJİK VE RUHSAL TESTLER UYGULANMALIDIR’
İleri yaş kümelerinin ne cins istikrar idmanları yapması gerektiğini anlatan Kurt, “Uygulanacak istikrar antrenmanları sabit ve sabit olmayan tabanlarda tek ayak üzerinde duruş, dinamik ve statik istikrarlarını bozmaya yönelik uygulanan çalışmalar, postüral kas kümelerini zorlayan çalışmalar ve konum hissini geliştirecek idmanlar içermelidir. Her bireyin kendine mahsus beden yapısı ve rezervi olduğundan alanında uzman eğitmenler ve tabipler tarafından bireyin yaşına, özelliğine ve hastalık çeşidine nazaran antrenmanlar belirlenmeli ve idman öncesinde ve sonrasında fizyolojik ve ruhsal testler uygulanmalıdır” sözlerini kullandı.
Cumhuriyet
