“Egzersiz, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren farmakolojik olmayan bir ilaç”

0 5 1 dakika okuma süresi

Uzmanlar, Covid-19 ile uğraşta güçlü bir bağışıklık sisteminin kıymetli bir rolü olduğunu vurguluyor. Milyonlarca kişinin meskenine kapandığı ve dijital platformlarda çalıştığı pandemi sürecinde, antrenmanın ehemmiyetine dikkat çekiliyor. İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Öğr. Gör. Fizyoterapist Çağıl Ertürk, idmanın milletlerarası toplumda farmakolojik olmayan bir tedavi olarak görüldüğünü söyledi.

İDMAN, BİR İLAÇ

Bağışıklık sisteminin güçlendiren etkenlerden biri olduğunu aktaran Ertürk, “Öncelikle Covid-19 ile uğraş ettiğimiz bugünlerde herkes, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin yollarını arıyor. Antrenman de bunun bir modülü. Bizler, fizyoterapistler olarak, idmanları öneriyoruz. Yaklaşık 1 yıldır konutlarımıza kapanmış durumdayız ve konutta yaptığımız idman uygulamaları, bizim bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmekte. Birebir vakitte kardiyovasküler sistemimizi de güçlendirmekte ve beraberinde kemik sıhhatimizi iyileştirmekte. Hasebiyle idmanın, milletlerarası toplumlarda, farmakolojik olmayan bir ilaç metodu olduğunu söyleyebiliriz” diye konuştu.

BİREYE MAHSUS BİR PROGRAM OLMALI

Antrenman planlamasının, bir fizyoterapist eşliğinde ve bireye has olması gerektiğinin altını çizen Ertürk, “Sonuçta her birey kendine mahsustur. Her bireyin kalp-damar sıhhati ve kemik yapısı kendine hastır. Ancak kategorize etmemiz gerekirse, genç bireylerde maksimal oksijen tüketiminin yüzde 50-60 civarında ve 30-40 dakikalık antrenman planlaması yapılması uygundur. Daha yaşlı, geriyatrik dediğimiz popülasyonda ise bu oran yüzde 40-50 üzere bir orana düşebilir. 20-30 dakikalık idman çeşitlerini önerebiliriz. Lakin dediğim üzere büsbütün bireye mahsus olması gerekmekte” dedi.

Antrenman çeşitleri ile ilgili bilgi veren Çağıl Ertürk, kelamlarını şöyle sürdürdü:

“Sahilde olabildiğince yürüyüş, ‘jogging’ dediğimiz koşular, bisiklet sürme üzere aktiviteler planlanabilir. Lakin temelde, bireyin güzeline gidecek ve aerobik dediğimiz, oksijen kullanımını destekleyecek antrenman çeşitleri epeyce yararlıdır.”