Sıhhat için büyük ehemmiyet taşıyan metabolizma suratı pek çok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösteriyor. Bu faktörlerin içinde yaş, genetik, cinsiyet, beden kitlesi, his durumumuz değerli rol oynuyor. Metabolizma süratimizi her ne kadar bu faktörler etkilese de edineceğimiz kimi alışkanlıklar sayesinde metabolizmamızı canlandırabiliriz. Bu alışkanların içinde birtakım besinleri sistemli olarak tüketmek de yer alıyor.
İşte metabolizmayı hızlandıran 10 besin…
BROKOLİ
Brokoli lif, vitaminler, mineraller, protein ve çeşitli kanser tipleri ile savaşan besin unsuru ile yüklü bir besindir. Kan şekeri düzeyini düşürmeye ve olağandışı metabolizmanın güzelleşmesine yardımcı olur.
MERCİMEK
Mercimek lif, mineraller ve vitaminlerle doludur. Protein ve lif tok fiyat, sindirimi hızlandırır ve toksinleri kolondan temizler. Böylelikle metabolizmanız hızlanır. Ayrıyeten mercimek şişmanlık, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve çeşitli kanserlerden korunmanızı da sağlar.
TARÇIN
Metabolik suratı arttıran doğal bir kilo verme baharatı olan tarçın, tıpkı vakitte insülin hassaslığını artırmaya yardımcı olurve kan basıncını düşürür. Tarçını çaylarınızda, çorbalarınızda ve salatalarınızda kullanarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
KEREVİZ
Kereviz, kalorisi yüksek bir besin olarak bilinir. Kerevizi sindirmek zordur. Bu sebzeyi sindirmek için daha fazla kalori yakmanız gerekir. Kerevizi tükettiğinizde metabolizmanız öbür yiyeceklere kıyasla daha çok hızlanacaktır.
TURUNÇGİLLER
Limon, kivi, greyfurt, mandalina, portakal üzere turunçgiller metabolizmayı hızlandırmak ve yağ eritmek açısından hayli yararlı besinlerdir.
ELMA
İltihabı azaltmaya, metabolik suratı arttırmaya, LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye, kanserle savaşmaya yardımcı olan sağlıklı bir meyvedir. Diyet lifi bakımından da güçlü olan elma, metabolizmanızı hızlandırmanızda değerli bir rol oynar. Günde kesinlikle 1 elma tüketin.
ELMA SİRKESİ
Şu sıralar metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için çok sık tercih edilen elma sirkesi, pH’ı dengeleyerek ve BMI pahasını düşürerek metabolizmayı hızlandırır.
BİBER
Metabolizmayı hızlandırır ve güç harcamalarını arttırır. Ayrıyeten biber, yağ dokularının güç tüketimini artırmaya ve insülin düzeyini düzenlemeye yardımcı olur.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çayın metabolizmayı hızlandırmasının yanı sıra yağ yakımını da kolaylaştırdığını söyleyebiliriz. Günde 1 fincan yeşil çay içmek hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de size güç verecektir.
ANANAS
Ananas, içinde bulunan bromelain isimli proteinler sayesinde hem sindirimi kolaylaştırır hem de metabolizmayı hızlandırır. Birebir vakitte ananas ödeme de iyi gelir.
Cumhuriyet
