Orta yaşlarda her gün yapılan 10 dakikalık egzersiz, ilerleyen yaşlarda beyin sağlığını koruyor
New York eyaletindeki Columbia Üniversitesi Irvıng Tıp Merkezi’nden araştırmacılar, 25 yıl boyunca 5 fizikî muayeneye katılan ortalama 53 yaşındaki bin 600 kişiyi inceledi. İştirakçiler, haftalık idman düzeylerini kelam konusu mühlet boyunca toplam üç kere derecelendirdi. Her bir kişi, orta-kuvvetli yoğunlukta yaptığı idmanların müddetini bildirirken araştırmacılar bunları hiç, düşük, orta ve yüksek biçiminde sınıflandırdı.
Daily Mail’in haberine nazaran, araştırmanın sonunda, iştirakçilerin beyindeki beyaz ve gri hususu, lezyonları, yaralanma ya da hastalık bölgelerini incelemek için beyin görüntülendi. Hayat üslubu farklılıklarını ve demografik özellikleri de göz önüne alan araştırmacılar, orta-kuvvetli yoğunlukta antrenman yapmayan şahısların, beyin hasarına sahip olma ihtimalinin yapanlara nazaran 25 yıl sonra yüzde 47 daha fazla olduğunu tespit etti.
Araştırmanın muharriri Dr. Priya Palta, bulguların bilhassa orta yaşlarda yapılan idmanların beyin sıhhatiyle ilişkisini gösterdiğini söyledi ve kelamlarına şöyle devam etti:
“Haftada en az bir saat 15 dakika orta-kuvvetli yoğunlukta fizikî aktivite yapmak, hayatınız boyunca beyin sıhhatini geliştirmek ve beynininiz asıl yapısını korumak için kıymetli olabilir.”
Independent Türkçe’nin aktardığına nazaran Dr. Palta, bahsi geçen periyotta iki buçuk saatten fazla antrenman yapmanın daha da tesirli olacağını belirtti.
Takım, beyin dokusundaki su moleküllerinin hareketini de inceledi. Orta yaştalarda antrenman yapanların başkalarına nazaran daha yararlı hareketlere sahip olduğunu tespit etti.
Dr. Palta, kelamlarını şöyle sonlandırdı:
“Araştırmamız, fizikî aktivitenin beyindeki küçük damarlar üzerindeki etkisiyle, bilişi kısmen etkileyebileceğini öne sürüyor. Orta-kuvvetli yoğunlukta idmanın, düşünme marifetlerini ömür uzunluğu sürdürmeniz için kıymetli olduğunu gösteren çok sayıdaki kanıta katkıda bulunuyor.”
Cumhuriyet
