Anne sütü bebeğin fizikî ve zihinsel gelişim için epeyce değerli bir besin kaynağı. Bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için anne sütü tüketmesi koşuldur.
Uzmanlar, anne sütü için mısır gevreğinden, çok ölçüde unlu besinlerden, maydanoz ve naneden kaçınmanın lazım geldiğini belirterek, çok ölçüde çay ve kahve tüketimi de sütün oluşmasını olumsuz etkilediğini tabir ediyor.
Pekala, kahvaltı,öğle ve akşam yemeklerinde anne sütünün artması için nasıl beslenmek gerekiyor. İşte anne sütünü artırmanın yolları..
ANNE SÜTÜNÜ ÇOĞALTMANIN YOLLARI
Kahvaltı: Bir anne kesinlikle kahvaltı yapmalıdır. Toplumda şekerli içecek ve yiyeceklerin anne sütünü arttırdığına dair çok yanlış bir inanış vardır. Şekerli içecekler ve tatlılar, sağlıklı besinlerin emilimini engellediği için, tam aksisi süt üretiminde aksamalara yol açar. Kahvaltıda 1 tane kuru incir yahut 1 tatlı kaşığı pekmez demir deposu olduğu için yeterlidir. 1 su bardağı da taze sıkılmış meyve suyu içilebilir. Bunlar dışında iştah ve istek olduğu ölçüde peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve öbür kahvaltılık eserlerden yenilmelidir. Mısır gevreği, çok fazla unlu yiyeceklerden, maydanoz ve naneden kaçınmak gerekir. Ortalarda çok fazla çay ve kahve içmek de süt üretimini olumsuz tesirler, onun yerine tabiattaki başka doğum yapmış canlılar üzere su tüketimini arttırmak çok sağlıklıdır.
Öğlen Yemeği: Hazmı kolay ve besleyici pahası yüksek olan tencere yemeklerini, etli zerzevat yemeklerini, zeytinyağlıları tercih edelim. Su oranı yüksek olan ıspanak, pazı, kara lahana, yeşil fasulye üzere zerzevat yemeklerini bilhassa tercih edelim, ayrıyeten her yemekle birlikte bol ölçüde marul salatası çok iyi gelecektir. Yalnızca bazen süt üretimini azalttığı söylenen maydanoz ve naneden ayrıyeten kızartma ve çok yağlı, unlu ve şekerli yiyeceklerden uzak duralım.
Akşam Yemeği: Bilhassa hazmı güç olan ve uyku sistemimizi bozabilecek ve gaz oluşturacak baklagillerden, meyve ve salata üzere çiğ sebzelerden uzak durmanızı öneririm. Akşam ideali çorba ile başlayıp, sonra açlığımız azalıncaya kadar pişmiş hafif bir zerzevat yemeği ile günü kapamaktır”
Vücudun en rahat ettiği durum, gereksinimi olan tüm besinlerin ritmik halde vücuda alındığı durum olduğunu kaydeden Özgönül, “Bebek beslenmesinde öğün atlamak, uzun açlık periyotları, sindiremeden yeni besinin verilmesi, besleyici bedeli düşük besinlerin verilmesi nasıl uygun değilse, birebir biçimde annenin beslenmesinde de bu kurallar geçerlidir”.
Cumhuriyet
