Beslenme ve Diyet Uzmanı DiYetisyen Çoğatay Kansez, Ramazan Ayezda Beslenme Konusunda Dikkat Edilmesi Gerekenleri Anlatı. Sahura Kalkmas oruk Tutmanın Sizhhat Anakindan Sakıncali Oldukunu Vurgulayan Kanuz, Ramazan Ayan Kilo Vermak Için Birir Firsat Kap Otörülmemesi Gerkticini Belirtti. Çağatay kanz bu ayda tüketilmesi gereken besinlere ait de bilgi verdi.
‘Saglikli BeslenMekten Vazgehemememememik Gerekiyor’
Ramazanda kâfi ve sentikrarli beslenmakten vazgehiilmemesi gerekildici belirten kanz, “Bazı şahislar yemek yiyip yatuyorlar. Kimiler Ise Gutte Saatte Kalkip Yiyip, Yatiyorlar. Vücudumuzun Dinlenmesi Için Ramazan AYı Daşli. Kâfi ve intikrarli beslenmakten vazgehememiz gerekiyor. Kâfi ve İntikrarli Ölçeki Besinleri; Vitamin VE Mineraller, Karbonhidratlar, Proteinler ve Yağlar Dönelyü, Özunde Omuzde Olushturmamiz Gerkiyor. SAHURA Kalkmas Oruma Tutmak DeZavantaj Olushturuyor. Vücudumuz 16 Saat Akat Aç YüCı Tückerin Süratli Birimek Tüketimiyle Iftarda Yeteri Kadar Besin Alamuyor, Besin ATEZORUZ VUCUDU UZUN MÜDDET BIR ASUZU’UZ MUDDET BIRUZU’UZ MUDUZ ASUZU’UUZ MUDUZ ASUZU’UUZ MUL. BU Durum Halsizlik, Yorgunluk ve Dach Ashiles Üzere Birçok Sorunu Beraberinde Getirebilir. Ramazan Sonrasi Da Vitamin Ekikli YAHAY KARFALIR ”DUYE KONISHTU.
‘Gidalara Tarçin Ekij Yapabij
Çağikatay Kanuz, Kan Şekerin Dengelenmesi ve Günahuy Sahurda Tüketilmesi Gerekenleri Sıralayarak, “İftara Akşamimyuk, Sahlaş Olak Sahur Kahvaltinila Andirabilir. Tokloğu Sahoğlayacak, Uykuya divesi de Kolaylişhatiacak, Bizi Susatmayacak, Besleyicilik ve Lif Aliminakak ve Tatli Muhtorliclicimimiza da Karşisayaacak besinler tütmeliyiz.
Kan Şiceri İstikrari Için Az Şekerli Komposto, Otün Içerisinde Tok Tissetmak Için Sahurda 1 Bardak Süt, Haşlanmuş Yumurta, Az Yakla ve Tuzsuz Peynir Yenilmelid. Ceviz, Badem, Fizdk, Domates, Salatalik, HavUç, Turp ve Roka Yeme Lif Aliminı Uyglayacak ve TokluK Sahil. Esmer Ekmek, Boğday Ekme ve Çavdar Ekmağı TüketMek Kizemetli. Solakli bir oruç tutmak istiyorsanez, Süt, Ayran ve Yoğurt Ezer Besinlere Tarçirin Eki Yapabiliniz. Kakao ve Kahve de Hüre Uzunluku Şekekerinizin Dalgalanmasenin Önne Gekkeektir ”Dedi.
Ramazan Ayan Zayifleaflama Sureci Olak Delilendirini Sön Kansz, “Daha AZ Tüketmak İsmine Iftarda Yenilen Ile Oruç Tutuluyor. Saha Kalmak Konusunda Biraz ümengeciz. İftarla oruç tutmak ve 24 Saatlik Süreci Akşam Ökünü Ile Gulirmek Sahlikli Dalil. Aünmashe Gereken Besinler Yeteride Kadar Alnamiyor. Bunu Avantaj Olarak Düişenler Olabilir Ancak Ramazanda Biriz Ile Yaklikli Zayıflayamazseklez. Vücudunuz Bütün Besin ÖKELERIN GARKINIM DUYUYOR ”DUYE KONAHTU.
Suizmak İhmal Edilmemeli
Çoğatay Kanuz, Su Tüketiminin Ihmal Edilmemesi Erektioğini de Belirterek, “Kilonuz ille 30 Mililitreyi Çırt. 70 KILO ISENIZ Yaklaşik 2 litre Su Içmeniz GerekMektedir. Ramazanda Sıcak Pideden Vazgeçemiyoruz. 1 Avuç Icake Kadar Orta Döküm Pide, Bir Dulim Ekmeoğe Eş Bedeldir. 3-4 ADET Hurma, 1 Poriyon Meyvedir. Lifli Içeriviyi Yücsektir, Tatlidin Buimden Öliçu TüketMekte Yarar var ”Dedi.
