Covid-19 pandemisinin ortaya çıkmasından itibaren sokağa çıkma kısıtlamalarının tesiriyle dünya genelinde meskenden çalışma modeli uygulanmaya başlandı.
Ofisteki nizama nazaran konut ortamında uygun çalışma ortamını kuramayan çalışanlarda duruş bozukluğu oluşabileceğine dikkat çeken İş Sıhhati Uzmanı Şebnem Akman Balta, “Evde çalışma sisteminin artmasıyla insan bedeni duruş bozukluklarıyla tanıştı. 30 dakika üzeri eğilerek ve konforsuz bir halde durmamız bedenimizde önemli oranda ağrılara sebep olacaktır. Meskende de olsak kesinlikle spor yapmamız ve bedenimizi hareketlendirmemiz gerekir” halinde konuştu.
“VÜCUT AĞRILARI SAKAT KALMAMIZA YOL AÇABİLİR”
Meskende çalışma sistemiyle insanların duruş bozuklarıyla tanıştığını bu oranın yüzde 20 arttığını belirten Akman, “İnsanlar pandemi ile birlikte dijital çağın yükselmesi, konutta çalışmanın artması ve teknolojinin önemli oranda meskenlerde de kullanılmasıyla insan bedeni duruş bozukluklarıyla tanıştı. Aslında duruş bozukluğuyla daima iç içeydik. Her oturduğumuz vakit 30 dakika üzeri duruşlarda, daima bilgisayar ve telefonlarla eğilerek uzun müddet vakit geçirmemizle bedenimizde önemli oranda kas erimeleri, hacim daralmaları ve kasların güçsüzlüğü görülmeye başlandı. Kaslar güçsüzleştikçe ağrılar şiddetlendi. Böylece kifoz, lordoz, bel düzleşmesi üzere rahatsızlıklar daha fazla görülmeye başlandı. Bel fıtığı dediğimiz ve sonu ameliyata kadar giden hatta sakat kalmaya yanlışsız ilerleyen rahatsızlıklar ortaya çıktı. Bunlar evvelden beri olan şeylerdi ama pandemiyle birlikte hareketsiz kalmamız bu hastalıkları daha da ön plana çıkardı. Yüzde 20 düzeyinde bu hastalıkların görülmesi arttı. İnsanların bu hastalıklara maruz kalmamak için sağlıklı ömrü daha da ciddiye almaları gerekiyor” dedi.
“SPOR YAPMAYI İHMAL ETMEYİN”
Konutta çalışan insanların her 30 dakikada bir hareket edip kan sirkülasyonlarını arttırmaları gerektiğini söyleyen Akman, “Evde çalışma hayatına devam eden şahısların kesinlikle oturuş durumlarına dikkat etmeleri gerekiyor. Otururken 45 derecelik bir durumla oturmaları gerekiyor. Masaya dirseklerin konulması kıymetli. Bilgisayarlarını göz hizasına getirerek çalışmalarını öneriyorum. Kesinlikle her 30 dakikadan sonra ayağa kalkarak 15 dakika bedeni hareketlendirmeleri gerekiyor. Bu yapacakları hareketlerle omuz sırt ve duruş bozukluklarını düzenleyebilirler” sözlerini kullandı.
” BEDEN AĞRILARINA YOL AÇIYOR”
Beden ağrılarını engellemek için tavsiyelerde bulunan Fizyoterapist İrem Gülşah Kale, “Pandemi devrinde insanların iş yerleri artık konutları oldu ve çalışma şartları değişti. Beşerler artık daha fazla oturuyorlar ve hareketsiz kalıyorlar. Bu sebeple birebir durumda çalışmak ya da birebir hareketleri daima tekrarlamak bedenimize kimi gerilimler bindiriyor. Bu gerilimler insanın kas isekeleti sıhhatini olumsuz istikamette etkiliyor. Bunları engellemek için ergonomik açıdan çalışma şartlarında masa ve sandalye yüksekliklerine dikkat edilmesi gerekir. Çalışma ortamının aydınlığı, ses yalıtımı ve sıcaklık istikrarları kıymetlidir. Ne kadar çalışırsak çalışalım haftada en az üç gün etkin bir halde bedeni hareketlendirmemiz yani spor yapmamız gerekiyor” biçiminde konuştu.
Cumhuriyet