Koronavirüs salgını, uyku sorunlarını de arttırdı. Beyin ve Hudut Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Paköz, koronavirüs periyodunda ortaya çıkan uykusuzluğun, ‘Koronasomnia’ olarak tanımlandığını söz etti.
‘Koronasomnia’nın yaşanmasına en büyük etkenin meskende çalışmak olduğunu belirten Paköz, “Koronavirüsün tesiriyle gece yatış ve sabah kalkış saatleri değişti. Evvelden sabah erken saatlerinde kalkıp, işe gidiliyor daha sonra öğlen yemeği yeniyor, akşam da konuta giderek tekrar akşam yemek yeniliyordu. Bu yemek saatleri de bozuldu. Yani kişinin biyolojik saati de değişti. Günlük aktiviteler azaldıkça, bedenin biyolojik saati de bozulmaya başladı. Bu da uykusuzluk şikayetlerini ortaya çıkardı. Koronasomnia uykuya dalmada zorluk çekme, gece sık uyanma, uyandığı vakit uyuyamama üzere değişik uyku sorunlarına sebep oluyor” dedi.
YATAĞA YALNIZCA UYKU İÇİN GİRİLMELİ
UYKU HİJYENİ KURALLARI TAHLİL OLABİLİR
Koronasomnia hastalığına tahlil de sunan Dr. Burak Paköz, “Uyku hijyeni, günlük biyolojik ritminin sağlanması için uyulması gereken kurallardır. Bu kurallar sabah erken kalkmak, gün içinde faal kalmak, kafein ve alkol alımını azaltmak yahut mümkünse bırakmak, nikotin alımının kesmektir. Bu hastalığın yaşanmaması için akşam da çok fazla yağlı ve ağır yiyecekler yenmemesi gerekiyor. Zira ağır ve yağlı yiyecekler kişinin reflü sorunu yaşamasına ve kişinin gece boyunca uyanmasına sebep oluyor. Öte yandan uyku öncesi su içmek de uyku sırasında idrarın gelmesine ve sık sık uykudan uyanılmasına sebep olacağı için kişinin yatmadan evvel su içmemesini tavsiye ediyoruz” dedi.
Cumhuriyet